السمك واللبن والليمون أطعمة متستغناش عنها

ذكر موقع arthritis.org أطعمة مختلفة لمرضى الروماتيزم والتهاب المفاصل تعمل على تعزيز صحتهم وقوة العظام، وذلك لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى تعمل على صحة العظام وهى:

1: الأسماك نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التى تعمل على تقليل الالتهابات وتسكين ألم المفاصل ومنها سمك التونة والماكريل والسلمون.

2: فول الصويا، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأحماض الدهنية التى تعمل على محاربة الالتهابات وتقوية العظام.

3: بعض الزيوت التى تحتوى على خصائص مضادة للالتهابات مثل زيت الزيتون وزيت الجوز وزيت الأفوكادو، ولهم دور فعال فى علاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

4: أثبتت بعض الدراسات أن بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت والكرز، تعمل على تقليل الالتهابات وعلاج ألم الروماتيزم.

5: منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والجبنة والزبادى، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

6: الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس والجرجير.

7: القرنبيط أثبتت الدراسات أنه يحتوى على خصائص تعمل على منع هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

8: البرتقال والليمون والجريب فروت، لهم خصائص هائلة للتخلص من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والروماتويدى.