أطعمة هامة لصحة الأم والجنين بعد الولادة مباشرة

بعد عملية الولادة تتعرض المرأة إلى الضعف العام ونقص الفيتامينات والمعادن بسبب النزيف والإجهاد المستمر أثناء الـ 9 أشهر فى الحمل، لذلك يجب على المرأة أن تهتم بنظام غذائى جيد  لاستعادة صحتها وقوتها.

وحسب ما ذكره موقع fitnessmagazine ، هناك أطعمة يجب أن تتناولها المرأة بعد عملية الولادة وهى:

1: الإكثار فى تناول الخضروات والفواكه إذ أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد صحة الأم والطفل.

2:الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون مثل الأسماك واللحم البقرى والألبان قليلة الدسم.

3:الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضروات التى تعمل على تغذية الجسم ووقايته من الأمراض.

4:الحبوب الكاملة والمكسرات  مثل العدس والفول والفاصوليا والجوز واللوز والكاجو وذلك نظرا لاحتوائها على خصائص تعمل على تغذية الجسم.

5:البيض،  يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات التى تعزز صحة الأم والجنين ومساعدتها على التعافى بشكل سليم.

6:الإكثار فى تناول السوائل مثل العصائر والمياه ، حتى تعوض الجسم عن العناصر الغذائية التى افتقدها بسبب عملية الولادة والنزيف.

العربية - نت