6 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف

فى فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف.

كما قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد"، عددًا من النصائح لتجنب الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف، وتشمل الآتى:

 1. الحفاظ على جسمك رطبًا، لا شىء يعمل بشكل أفضل فى منع الصداع الصيفى غير شرب كمية كافية من الماء، لأن  الجفاف يؤثر على الأداء الطبيعى للجسم وله تأثير مباشر على توازن ضغط الدم ما يسبب الإصاية بالصداع.

2.تجنب المشروبات الغازية والإفراط فى شرب الشاى والقهوة فأنها تجعلك أكثر جفافًا، لأن هذه المشروبات تكون مدرة  للبول وتفقد الجسم الكثير من المياه.

3.ابتعد التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة فهذا  يعد السبب الرئيسى الذى يجعلك تعانى من الصداع مع الشعور بالتعب خلال فصل الصيف، فيجب ارتداء قبعة على الرأس.

4. تناول نظاما غذائيا متوازنا ويجب أن تشمل الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والخيار، فهى مصادر جيدة للحفاظ على رطوبة الجسم فى الصيف.

5.شرب العصائر قليلة السكر فإنها غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على منع صداع الصيف وتحافظ على توازن الجسم

6. يفضل ممارسة الرياضة فى الصباح بعيدًا عن الشمس، لأن ممارسة التمارين الرياضية فى أشعة الشمس الحارقة تجعلك تشعر بالتعب والجفاف.

اليوم السابع