10 مشروبات صحية لها فوائد مذهلة .. تعرف عليها

تعد العصائر والماء من المشروبات الصحية للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أنه يجب تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بشكل عام.

وهناك الكثير من المشروبات الصحية والطبيعية المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي على النحو التالي:

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية على الكوكب، حيث ثُبتت فوائده في تعزيز وظائف المخ وخفض مستويات السكر في الدم.

ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ويقوم بتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون والوقاية من السرطان وغيرها من الفوائد المذهلة.

عصير الشمندر

يحتوي عصير الشمندر أو البنجر على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B9 والبوتاسيوم والحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية والمركبات النباتية.

كما يحتوي الشمندر على النترات التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفي تحسين الأداء البدني.

ماء الليمون

يعتبر ماء الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وهو ضروري للحصول على بشرة صحية ومناعة قوية.

عصير التوت البري

يعد عصير التوت البري مليئًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين هـ وفيتامين ج والنحاس، بالإضافة إلى العديد من المغذيات النباتية التي تمنح خصائصه المضادة للالتهابات.

ويرفع عصير التوت البري مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، ويزيد من مستويات مضادات الأكسدة في البلازما، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويساعد عصير التوت البري في الوقاية من أمراض المسالك البولية، ويستخدمه العديد من النساء في الوقاية من التهابات المثانة.

ماء جوز الهند

يتمتع ماء جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يعد ماء جوز الهند مصدرا طبيعيا للصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.