12 سببا لشعورك الدائم بالجوع

الجوع هو الوسيلة الطبيعية للجسم ليقول لك إنه يحتاج إلى الوقود، إذ إن معظم الناس يشعرون بالجوع كثيرا لدرجة أنهم يواصلون تناول الوجبات الخفيفة معظم أوقات النهار.

ولكن ما السبب وراء شعورك بالجوع طوال الوقت؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب للشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام، وتتراوح هذه الأسباب بين مسائل بعضها لا يخضع بالضرورة لسيطرتك مثل الغدة الدرقية، إلى مشكلات نمط الحياة مثل مستويات التوتر المرتفعة ونقص النوم وما إلى ذلك، والتي يمكنك تغييرها بالفعل.

ولفهم سبب شعورك الدائم بالجوع، إليك قائمة بالأسباب، وفقا لموقع "بولد سكاي" الإلكتروني:

1. النظام الغذائي: الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي معين يشعرون بالجوع طوال الوقت، إذ يقومون بتقييد السعرات الحرارية التي يتناولونها.

واستهلاك سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم يؤدي إلى إنتاج الجسم لهرمون يسمى غريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع، ولذلك فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يزيد من إنتاج الغريلين ويسبب الجوع، حتى بعد أن يتناول المرء طعامه بفترة قصيرة.

2. داء السكري من النوع 2: يمكن أن يشعر الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2 بالجوع طوال الوقت. سبب الإصابة بداء السكري يؤدي إلى بقاء الغلوكوز في الدم بدلا من وصوله إلى الخلايا التي تستخدمه كمصدر للطاقة، وهذا يجعل الشخص جائعا.

3. النظام الغذائي منخفض البروتين: يزيد هذا البروتين من إنتاج الهرمونات التي تجعل المرء يشعر بالامتلاء، ويخفض مستوى الهرمونات التي تحفز الجوع.

لذلك، إذا لم يتناول المرء ما يكفي من البروتين، فقد يميل إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر، وبالتالي فإن على المرء تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك والحليب واللبن الزبادي والبقوليات وغيرها.

4. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: إن استهلاك كربوهيدرات أقل تعقيدا والكربوهيدرات المكررة يزيد من الرغبة الشديدة في الأكل، إذ تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على مزيد من العناصر الغذائية، ويستغرق الجسم وقتا طويلا لهضمها، مما يسبب الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

من ناحية أخرى، فإن الكربوهيدرات المكررة لا توفر الشعور بالشبع.

شاشة نيوز