فوائد الضحك .. هل له علاقة بالوزن وصحة القلب؟

دائماً ما يقال إن الضحك هو أفضل دواء، وهذه ليست مجرد مقولة عابرة، حيث أثبتت دراسات وأبحاث علمية أنالضحك له في حقيقة الأمر فوائد صحية متعددة قد لا يتوقعها الكثيرون، ولا تقتصر فوائده على تحسين الحالة المزاجية أو رفع الروح المعنوية فحسب؛ إذ إنه يعتبر أيضاً بمثابة وسيلة جيدة للتخلص من السموم الموجودة في الجسم، إلى جانب أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهو مفيد لصحة القلب وجهاز المناعة.
ويتناول التقرير التالي مجموعة من الفوائد الصحية المفاجئة لـ"الضحك":
1. تقوية جهاز المناعة:
توصل باحثون إلى أن الضحك يلعب دوراً في تعزيز جهاز المناعة، حيث يساعد على زيادة عدد الخلايا التائية المنتجة للأجسام المضادة، وهو ما يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالسعال ونزلات البرد؛ بالإضافة إلى أنه يخفض مستويات ما لا يقل عن أربعة هرمونات مرتبطة بالتوتر والإجهاد، أي أن الضحك يقلل من شعورك بالقلق والتوتر أيضاً.
2. الضحك يخفف الشعور بالألم:
تبين أن الضحك يساعد على تقليل الشعور بالألم، والسبب في ذلك يرجع إلى أنه لا يساعد فحسب على إلهاء المريض عن آلامه، لكنه أيضاً يحفز إفراز هرمون "الإندورفين"، والذي يعد من أهم مسكنات الألم التي تُفرز طبيعياً في جسم الإنسان.
وفي السياق ذاته، توصلت دراسة بريطانية إلى أن الضحك لمدة 15 دقيقة من الممكن أن يساهم في زيادة القدرة على تحمل الألم بنسبة 10%، نتيجة لإفراز "الإندورفين" في الجسم، والذي يساعد على تخفيف الألم بشكل مؤقت والشعور بالراحة.
3. تقليل الشعور بالاكتئاب:
من المعروف أن الضحك يقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإجهاد والضغط العصبي، وكلها تعد عوامل رئيسية من شأنها أن تتسبب في إصابتك بالاكتئاب؛ وقد توصلت دراسة علمية متعلقة بأمراض الشيخوخة إلى أن العلاج بالضحك ساهم في تقليل مشاعر الاكتئاب لدى المرضى المسنين وذلك عن طريق تحفيز شعورهم بالسعادة وتحسين تفاعلاتهم الاجتماعية.
والجدير بالذكر أنه عادة ما يُشار إلى هرمون "الإندورفين"، والذي يساعد الضحك على تحفيز إفرازه في الجسم، باسم "هرمون السعادة"، إذ إنه يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للفرد.
4. تحسين عملية التنفس:
من الممكن أن يبدو ذلك غريباً في البداية، لكن الضحك مفيد بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، حيث إنه يساعد على تخلص الرئتين من الهواء المتبقَّى الموجود في الجزء السفلي منها، والذي يتم استبداله بهواء نقي يحتوي على نسبة أعلى من الأكسجين.
5. التخلص من الوزن الزائد:
الضحك يعتبر أيضاً بمثابة تدريب بدني مفيد للغاية، ويرجع السبب في ذلك إلى أنه يرفع معدل ضربات القلب ويسرع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي؛ وكذلك خلص بحث علمي إلى أن الضحك بشدة لمدة ساعة يساعد على حرق حوالي 100 سعر حراري، في حين أنه يمكن حرق الكمية نفسها من السعرات الحرارية عن طريق رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة، بحسب ما جاء في تقرير نُشر في صحيفة "التلغراف" البريطانية.
6. الضحك مفيد لصحة القلب:
الضحك يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، حيث إنه يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم؛ ووفقاً لدراسة علمية، فإن الضحك لمدة 15 دقيقة يومياً يعد مهماً لصحة القلب تماماً مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً. 
والضحك عموماً له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية

زاد الاردن