عندك 30 سنة؟ .. 7 نصائح للحفاظ على صحتك

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 نصائح صحية يجب اتباعها عند سن الثلاثين، وتشمل الآتى:

1. اتباع نظام غذائى صحى ونظيف وتجنب تناول الأكلات السريعة.

2. تناول الأطعمة النباتية والإقلال من اللحوم.

3. الحافظ على الوزن المثالى لأن عند الوصول لسن الـ30 يكون معدل التمثيل الغذائى بطىء.

4- تناول المكسرات وجوز الهند والأسماك لأنها تبطئ الشيخوخة لاحتوائها على أوميجا 3.

5. تأكد من انخفاض نسبة السكر والأملاح الزائدة

6. الاستعانة بالمدرب الشخصى أو الطبيب لاختيار نظام للتمارين الرياضية.

7. أثناء العمل تجنب الجلوس لساعات طويلة.