تريد البقاء نشيطا وانت صايم.. كل خفيف وألعب رياضة

يصاب نسبة كبيرة من الصائمين بالإرهاق والتعب، وتعد هذه الصفات من أهم وأشهر  متلازمات الصيام، ويرجع السبب الأساسي في ذلك هو ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة، المسببة لذلك، ويشرحها  الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في الاسطر القادمة.

يقول استشاري السمنة والنحافة، أن الإسراف في تناول المشروبات أو العصائر فور سماع أذان المغرب من العادات الخاطئة، التي يقوم باتباعها الكثيرون، وأيضا تناول الأطعمة الدسمة، فهذه الحيل تأخذ وقت طويل في الهضم مما تشعر الشخص بالتعب والإرهاق.

ونصح محمد حلمي، الصائمين باتباع بعض الحيل الصحية لتجنب الشعور بالكسل والإهمال، ومنها:

1- عليك الإكثار من تناول الخضراوات في وجبة السحور.

2- أكثر من تناول التفاح والبرتقال، فهذه الفواكه مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتجها الجسم.

3-الماء ثم الماء ثم الماء..فتناول 3 لتر من الماء بين الإفطار إلي السحور من الحيل الجيدة جدا في تجديد خلايا الجسم، والحد من الشعور بالهبوط والإرهاق.

4- التقليل من تناول الأطعمة  المليئة بالتوابل والحارة.

5- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من رغبتك في الراحة فتجنبها.

6- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين من الحيل الجيدة جدا.

اليوم السابع