نصائح لتجنب الصداع منها شرب المياه والبعد عن التوتر

حرارة الجو المرتفعة، التقلبات الهرمونية، ويقول مارك جرين، مدير مركز الصداع فى مستشفى نيويورك والمركز الطبى لجامعة كولومبيا، "لن تكون قادراً على منع الصداع ولكن يمكن تقليله وإدارته، وأسباب الصداع التى يمكننا تجنبها هى :
التوتر العصبى والإجهاد والضغط النفسى.
شرب الكحوليات .
التعرض لأصوات مرتفعة أو للضوء الحاد أو الروائح النفاذة.
جفاف الجسم وعدم شرب الماء بشكل كافى.
عدم الحصول على القدر الكافى من النوم أو النوم لساعات طويلة .
التغييرات الهرمونية.
عدم تناول ما يكفى من الطعام.
التدخين.
إجهاد العين بسبب القراءة لساعات طويلة أو الجلوس على جهاز كمبيوتر.
عدم شرب القهوة أو الشاى فى الصباح قد يسبب الصداع، بسبب الانسحاب من إدمان الكافيين .
الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمحليات الصناعية مثل: سكر الدايت الذى يحتوى على الأسبرتام.

انيوز