5 نصائح للحفاظ على صحة شعرك الجاف

يعد جفاف الشعر من المشاكل التى تعانى منها الكثير من الفتيات والسيدات وخاصة فى فصل الشتاء، نتيجة لبرودة الطقس، وللتخلص من هذه المشكلة يجب اتباع عدة نصائح، التى أشارت إليها الدكتورة نهى رشوان، استشارى الأمراض الجلدية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، منها:

1- فيتامين "سى”، وهو من أهم أنواع الفيتامينات التى تمد الشعر بالحيوية والقوة، نتيجة لإحتوئه على الكولاجين، ويوجد فى الكيوى والفراولة والبرتقال والليمون.

2- فيتامين "أ"، يوجد فى الخضروات الورقية كالخس والخيار والبقدونس، الجزر والمانجو، وتعمل فى المحافظة على صحة شعرك وقوته.

3- فيتامين "بى"، يعد من العناصر الأساسية فى حماية الشعر من التقصف والتساقط، ويقلل من نسبة الهياشان، ويوجد هذا الفيتامين فى الأسماك واللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء كالدجاج والحمام والبط والوز والأرانب، وينصح بتناوله من خلال حقن وحبوب خاصة بهذا الفيتامين للحفاظ على أعصاب وصحة الشعر.

4- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التى تجدد خلايا الجسم وتنشطها، ولذلك ينصح بالقيام بهذا النشاط على الأقل 3 مرات فى الإسبوع.

5- تناول 3 لتر من الماء يومياً لحماية الشعر من التساقط والهياشان.

اليوم السابع