كيف تتخلص من اضطرابات النوم والشخير

قدم الدكتور الفرنسى باتريك لوموان رئيس قسم النوم فى جامعة باريس الفرنسية، نصائحه لتفادى اضطرابات النوم، والتى تسبب الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم ليلا والشخير، والذى يعانى منه فرنسى من كل ثلاثة فرنسيين.

وأوضح الطبيب أن مشاكل واضطراب النوم ترجع إلى استخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة من الهواتف والأى باد وأجهزة الكمبيوتر والنوم بجوار هذه المعدات ليلا، بالإضافة إلى التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة، لذلك يجب البعد تماما عن هذه الأجهزة ليلا والنوم فى هدوء وفى الظلام التام حتى تستمع بنوم هادئ ومريح.

اليوم السابع