وجبات فطور صحية ولذيدة

تناول وجبة إفطار صحية من الأمور الهامة لصحة القلب والجسم وتمنحك الكثير من الطاقة، فإذا كنت تبحث عن وجبة طعام صحية فهناك العديد من الأطعمة التى يجب تناولها .

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الأطعمة الصحية للأشخاص الذين يرغبون فى تناول وجبة إفطار صحية، لتعزيز طاقة الجسم  وهى تتضمن الآتى:

1.البيض المقلى بالأفوكادو

هذا الإفطار غنى بالبروتين والدهون النباتية، كما يمكن أيضا إضافة الملح والطماطم والفلفل للمحتوى الغذائى .

2.الفاكهة مع توست زبده اللوز والسلامى

من المعروف أنها واحدة من المجموعات الأكثر غذاء ولذيذة وهى وجبة إفطار صحية فى الصباح.

3.الفاكهة والخضراوات والتوست

زبده اللوز و الأفوكادو المهروس وبذور عباد الشمس والسمسم وجبة إفطار صحية .

4.البيض المقلى والجرجير

من المعروف أن البيض المقلى مع الخضروات تكون مصدرا ممتازا للبروتينات والفيتامينات التى تعزز الطاقة فى الصباح.

5.عصير الأفوكادو

فهو وجبة صحية ويمكن إضافة إليه اللبن والموز والفانيليا، فهى غنية بالعديد من العناصر الغذائية والهامة .

6.الشوفان مع الموز المهروس

الشوفان مع اللبن والموز المهروس تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات وتعزز الطاقة فى جسمك.

7.البيض المقلى مع الخضار

فهى واحدة من أفضل الأطعمة لوجبة إفطار صحية غنية بالفيتامينات الهامة للجسم . 

 

بي بي سي