9 نصائح لحماية صحتك من الأمراض فى الشتاء

إذا كنت ترغب أن تحافظ على صحتك بشكل جيد، وتقى نفسك من الأمراض يجب اتباع بعض النصائح لحماية صحتك من الأمراض.

وفى هذا الصدد تقدم الدكتورة نيرة سامى رئيس قسم الصحة العامة بجامعة عين شمس عددا من النصائح  للحفاظ على الصحة العامة للجسم وتجنب الإصابة بالأمراض وهى تتضمن الآتى:

1.اتباع نظام غذائى صحى بشكل يومى يكون غنى بالعناصر الغذائية المهمة كالخضروات والفاكهة.

 2. ممارسة الرياضة بشكل دائم والحركة بشكل مستمر للحفاظ على الدورة الدموية جيدة ومنع الإصابة بالأمراض.

3.التعرض لأشعة الشمس فى أوقات مناسبة من 10 إلى 11 صباحا وتجنب التعرض فى وقت الظهيرة.

4.الإكثار من شرب السوائل لتجنب جفاف الجسم وترطيبه بشكل دائم.

5. تجنب تناول الحلويات بكثرة، لأن السكر يضعف من جهاز المناعة ويزيد من الإصابة بالأمراض.

6. النوم فترات كافية من 7 إلى 8 ساعات يوميا وتجنب السهر نهائيا، لأنه يسبب خللا فى هرمونات الجسم.

7. الإقلاع عن التدخين بشكل نهائى وتجنب التواجد فى الأماكن التى ترتفع بها نسبة التدخين.

8. ممارسة تمارين التأمل واليوجا فإنها تساعد على استرخاء الجسم والحفاظ عليه.                                                      

9. تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على كافيين بكميات كبيرة.

 

اليوم السابع