لو مدخن ..إليك أفضل نظام غذائى لحمايتك من سرطان الرئة

إذا كنت مدخنا فيجب أن تعلم أنك عرضة للإصابة بسرطان الرئة، كما تقول الإحصائيات أن أكثر من 85% من الوفيات ناتجة عن سرطان الرئة بسبب التدخين، ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"  يجب اتباع بعض النصائح لتجنب الإصابة بسرطان الرئة من خلال اتباع نظام غذائى يشمل الآتى ..

1. الفاكهة (البابايا والبرتقال والخوخ): تحتوى على الكاروتينات لحماية جسمك من آثار التدخين الضارة .

2.الخضروات (البروكلى والقرنبيط) فهى تحتوى على مركب سولفورفان الذى يعد من المركبات الهامة التى تمنع السرطان.

3. السلمون والماكريل يحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما وجد أن المدخنين الذين يتناولون الدهون الحيوانية يعانون من سرطان الرئة بشكل أعلى، فبدلا منها تناول الأسماك .

4.تناول السبانخ :تشير الدراسات إلى أن السبانخ تحتوى على حمض الفوليك الذى يقلل من الإصابة بسرطان الرئة فإذا كنت مدخنا يجب أن تتناول الكثير من السبانخ.

5.تجنب اللحوم الحمراء، فمن الأفضل الحد من استهلاك اللحوم الحمراء، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان .

اليوم السابع